GOTA A GOTA TE VA MATANDO

GOTA, ARTRITIS, CÁLCULOS EN RIÑÓN SE PUEDEN PREVENIR

Qué es y cómo reducir los niveles de ácido úrico

Mantener los niveles de ácido úrico estables es muy importante para evitar problemas como la concentración de este en las articulaciones y la consecuente formación de cristales de urato, que provocan inflamación y dolor. Seguir una alimentación adecuada será fundamental para no elevar el ácido úrico o, es más, para reducirlo. En este artículo te explicamos con detalle qué alimentos son buenos para bajar el ácido úrico.

La gota es una enfermedad producida por el exceso de ácido úrico y que se puede presentar de forma aguda y de forma crónica.

Muchas veces hemos escuchado hablar de ácido úrico, sobre todo, cuando asistimos al médico o nos realizamos un chequeo mediante análisis de sangre, sin embargo, no todos sabemos qué es y cómo prevenir su exceso con las comidas. Pues te contamos todo esto acerca del ácido úrico y cómo puede afectar al organismo si tenemos niveles elevados en sangre.
¿Qué enfermedad o enfermedades puede producir el ácido úrico alto?
El ácido úrico elevado puede producir gota, y también puede producir cálculos de ácido úrico en el riñón.
¿Qué es la gota?
La gota es una enfermedad producida por el exceso de ácido úrico y que se puede presentar de forma aguda y de forma crónica.
La forma aguda es lo que se llama un ataque agudo de gota y se caracteriza por un dolor intenso que aparece bruscamente y con signos inflamatorios, es decir, con enrojecimiento y calor, y cuya localización más frecuente (60% de los casos) es en la articulación del dedo gordo del pie, y entonces se llama podagra.
También puede afectar a otras articulaciones como el tobillo 15%, rodilla 10% otras
Aproximadamente el 20% de las personas con aumento del ácido úrico, pueden tener cálculos en el riñón, que se manifiestan por cólico nefrítico.
¿Qué es el ácido úrico?
El ácido úrico es una sustancia que se produce en nuestro organismo tras degradar compuestos de la sangre como son el ADN y el ARN.
Éstos están compuestos por purinas que tras metabolizarse dan origen a ácido úrico, y este compuesto elevado en sangre puede condicionar la salud.
En un día el ser humano puede producir aproximadamente 500 mg de ácido úrico, pero el 80% se excreta por orina. En sangre los valores normales de esta sustancia son entre 4 y 6,5 mg/dl pero concentraciones mayores pueden dar origen a eliminación de ácido úrico por orina y a precipitación de ácido úrico en las articulaciones, lo cual puede provocar inflamación de las mismas y la clásica enfermedad llamada gota o artritis.
De allí que prevenir su exceso en el organismo es fundamental para cuidar la salud del mismo y prevenir enfermedades, por eso es necesario saber de dónde proviene el ácido úrico y en qué alimentos podemos encontrar ayuda.
¿Cómo prevenir su exceso con las comidas?
Si bien en el organismo se produce esta sustancia, al ser un producto de la degradación de purinas, si nosotros consumimos cantidades elevadas de éstas últimas sustancias tendremos un riesgo superior de tener un exceso de ácido úrico en sangre, por eso, para prevenir su exceso con las comidas es fundamental conocer qué alimentos tienen purinas.
Entre los alimentos que más purinas contienen encontramos principalmente las carnes y derivados, sobre todo, carnes rojas cuyo color característico se deben a la mioglobina que contiene purinas.
El extracto de carne es uno de los ingredientes que presente en nuestros platos posee gran cantidad de purinas y debemos evitarlo si tenemos niveles elevados de ácido úrico en sangre. También es rico en purinas el caldo de carne, porque las purinas son hidrosolubles y pasan al agua durante la cocción de carne.
La carne de ternera posee alrededor de 160 mg de purinas por cada 100 gramos, mientras que la carne de pollo presenta entre 50 y 150 mg y el cerdo posee aproximadamente 145 mg por cada 100 gramos.
El hígado de carne vacuna contiene alrededor de 120 mg por cada 100 gramos y las sardinas como ejemplo de pescado poseen alrededor de 110 mg en igual cantidad.
Las legumbres son otra fuente de purinas siendo las más abundantes en estas sustancias las lentejas, pues presentan entre 50 y 150 mg por cada 100 gramos de alimento. El huevo, los lácteos, los cereales y granos, así como las frutas y verduras en general, son alimentos bajos en purinas o con nulo contenido en éstas lo cual permite que formen parte de nuestros platos si queremos reducir los niveles de ácido úrico en sangre o prevenir su exceso.
Consejos para reducir el ácido úrico en sangre con ayuda de las comidas
No emplear extracto de carne ni caldos de carne, en reemplazo utilizar caldos de vegetales, hierbas, especias u otros ingredientes para dar sabor.
Reducir la inclusión de carnes rojas en nuestros platos y sustituirla por pescados, huevos o lácteos que también ofrecen proteínas de buena calidad, hierro en el caso de los pescados, y tienen menos purinas, por ejemplo: ceviche de dorada, bacalao majado con patatas, salmón sobre arroz venere, tomates rellenos de aguacate y huevo, entre otros.
Al elaborar una barbacoa donde habitualmente se consumen grandes cantidades de carnes, lo mejor es incluir algunas verduras, e incrementar las carnes blancas por sobre las rojas.
Al emplear legumbres, utilizar garbanzos, soja, guisantes, alubias u otras y reducir el empleo de las lentejas o cocinarlas desechando su caldo de cocción para después adicionarla a la preparación. Es decir, no cocinar las legumbres en el mismo sitio donde quedará el plato terminado pues consumiremos todo su caldo de cocción con todas las purinas que posee., por ejemplo: garbanzos con mango, ensalada de lentejas y langostino, ensalada de garbanzos y comino, entre otras donde las legumbres se emplean frías y ya cocidas se añaden al plato.
Ingerir más frutas y verduras frescas así como también, más granos integrales que pueden resultar una gran fuente de energía que reduce el aporte de otros ingredientes que pueden tener purinas.
Con estos consejos y conociendo cuáles son los alimentos que pueden elevar el ácido úrico en sangre y que por ello debemos reducirlos para prevenir su exceso con las comidas, podemos elaborar un menú equilibrado en el cual se proteja al organismo de los niveles elevados de purinas en nuestra dieta.
Los 5 mejores alimentos para reducir el ácido úrico
1. Las saludables alcachofas

Posiblemente de las mejores verduras para reducir el ácido úrico. Su secreto está en que son diuréticas e ideales para la eliminación de toxinas, evitando la retención de líquidos. Además de ello, no podemos olvidar que nos aportan muchos minerales, vitaminas y antioxidantes. Son ricas en fibras, proteínas y los siempre maravillosos ácidos grasos.
¿Y qué podemos hacer para beneficiarnos de las alcachofas? Hervirlas, para después beber el caldo resultante de la cocción, y cómo no, servir la alcachofa con un chorrito de aceite de oliva y vinagre de manzana. ¡Delicioso!
2. Remedio milenario, la cebolla

No dudes en consumirla. Si en la antigüedad era utilizada para librarnos de múltiples enfermedades, ¿por qué no incluirla en nuestros platos de modo habitual? Desde luego. Es genial para reducir los niveles de ácido úrico en nuestra sangre, bajando así poco a poco la hiperuricemia. Y aún más, nos va a permitir bajar los triglicéridos.  Estupendo como puedes ver.
Pero…¿Sabes cuál es el mejor modo para que la cebolla nos ayude a reducir el colesterol? Toma nota. Lo que haremos es cocer un par de cebollas no muy grandes. Pélalas y ábrelas en dos trozos. Una vez estén ya blanditas, separa el agua resultante y ponlo en una botella junto al jugo de medio limón. Esto es lo que beberemos a lo largo de un día. Muy fácil.
3.  La sabrosa calabaza

¿Eres una apasionada de la calabaza? Es excelente y muy saludable. Uno de esos vegetales enormemente diuréticos que nos permitirá ir eliminando el ácido úrico gracias a la producción de orina. Nos hará eliminar todo aquello que nos sobra y que nos es dañino, de ahí que valga la pena incluirla en nuestra dieta. Vale la pena cocerlas, tal como las anteriores. También al horno resulta deliciosa y muy adecuada. No pases por alto que las semillas de calabaza también son muy saludables.
4. El apio, siempre medicinal

¿Sabes en qué nos puede ayudar el apio? Este producto siempre sabroso y que combina tan bien en nuestros platos, dispone de un efecto alcalinizante en  la sangre que nos permite ir reduciendo y eliminando el ácido úrico de modo natural. Limpia nuestra sangre, depura tóxicos y es ideal también para ir perdiendo peso. Una vez más, para servirnos de él, lo que haremos es hervirlo en agua.
5. Las deliciosas zanahorias

Otro verdura imprescindible para todas aquellas personas que tengan ácido úrico. Además de sabrosas y adecuadas para muchos de nuestros platos, las zanahorias disponen de efectos alcalinizantes muy efectivas para eliminar el exceso de estos purines y cristales que se almacenan en nuestras articulaciones. Puedes hacerte ricos jugos naturales, si combinas por ejemplo dos zanahorias medianas con una remolacha y las pasas por la batidora, obtendrás un jugo natural excelente para tus cenas. ¿Te animas?
¡No lo olvides!
Recuerda ante todo limitar también el consumo de carnes de caza, de vísceras, de embutidos, cerveza, anchoas, sardinas, mariscos… Haz un poco de ejercicio y mentalízate para cuidar al máximo de tu salud. Poco a poco te irá sintiendo mejor. Pero recuerda, como siempre seguir los consejos de tu médico y añadir también a tu dieta frutas adecuadas como las cerezas, los cítricos o los arándanos. Son ricos en vitamina C, elemento indispensable para reducir tus niveles de ácido úrico.

El lado oscuro de la «hormona del amor»

Una nueva publicación destaca que la oxitocina provoca unos efectos sobre el comportamiento muy similares a los del alcohol

AURIMAS MIKALAUSKAS/David Goehring

Tanto la hormona del apego como la bebida disminuyen la ansiedad pero también aumentan la agresividad

Las hormonas son mensajeros químicos que circulan a través de la sangre o que viajan de unas células a otras para transmitir información. Van respondiendo a las circunstancias y pueden tener funciones tan variopintas como regular el balance de agua, acelerar el ritmo cardiaco o incluso informarle al cerebro de que el organismo debería ir en busca de alimento. Por si fuera poco, muchas de ellas son capaces además de modificar el comportamiento. Esto es muy evidente cuando una persona se enamora y un cóctel de hormonas comienza a sacudir sus pensamientos. Se cree que por eso los besos del amado se vuelven adictivos y que los enamorados estén confusos, y se sientan dichosos y estresados al mismo tiempo.
Precisamente, se suele decir que la oxitocina es la «hormona del amor» porque su función está asociada con el establecimiento de vínculos afectivos, especialmente entre amantes y entre madres e hijos, y también en la inducción del sentimiento de confianza hacia otras personas. Por ejemplo, y como prueba de la diversidad de funciones que cumple, esta hormona es estimulada por la lactancia y es una de las responsables de las contracciones del útero durante del parto, pero también activa las contracciones de la vagina durante el orgasmo. Pues bien, desde este miércoles y tal como ha resaltado un estudio publicado en la revista «Neuroscience and Biobehavioral Reviews», se puede decir que la oxitocina tiene unos efectos sobre el comportamiento muy similares a los del alcohol.
«Pusimos en común las investigaciones sobre los efectos de la oxitocina y del alcohol y acabamos impactados por las increíbles semejanzas entre ambos compuestos», ha contado Ian Mitchell, uno de los miembros del equipo de investigadores, de la Universidad de Birmingham. El científico resume las conclusiones de su trabajo en que la oxitocina tiene un lado oscuro porque provoca el mismo efecto desinhibitorio que el alcohol, lo que puede repercutir en que las personas asuman riesgos de forma innecesaria y que sean más agresivas.
Para hacerse una idea de lo que ocurre con esta hormona, en opinión de los investigadores, se debe prestar atención a la forma de actuar de una persona que va con unas cuantas copas de más. En ese momento, los circuitos cerebrales (un conjunto de células nerviosas conectadas para desempeñar una determinada función) que normalmente son responsables de la inhibición social, disminuyen su actividad. Por ello, unas emociones tan importantes como el miedo, la ansiedad y el estrés pierden peso y el individuo «se desata».
Según las conclusiones del estudio, esto puede tener el efecto positivo de que ciertas situaciones estresantes, como una entrevista de trabajo o el momento de pedirle una cita a alguien, dejen de ser tan agobiantes. Y de hecho, Steven Gillespie, otro de los investigadores, compara los efectos de echar un trago para afrontar una situación que da miedo con los de inhalar oxitocina a través de un espray nasal.
Pero lejos de considerar a la oxitocina como un futuro sucedáneo del alcohol, los investigadores recuerdan que estas sustancias, pueden volver a las personas más agresivas, más jactanciosas y más temerarias. «No creo que veamos un tiempo en el que la oxitocina se use como alternativa al alcohol», ha opinado Steven Gillespie. Pero sí considera que podría usarse en tratamientos psicológicos y psiquiátricos y convertirse en una herramienta para entender cómo las hormonas cambian el comportamiento, lo que «podría proporcionar beneficios reales para muchas personas».

Desbarajuste sexual: ellas por la noche, ellos por la mañana

Según los expertos, los hombres prefieren el sexo temprano y las mujeres cuando el día termina. Sólo se ponen de acuerdo en un momento: la siesta

• ¿Se puede lesionar el cuerpo al practicar sexo?

Luigi Landeira

Roberto Benigni y Monica Nappo, pensando cada uno en sus cosas en 'A Roma con amor' (2012), de Woody Allen. / Cordon

“El matrimonio se acaba todas las noches después de hacer el amor, y hay que volver a reconstruirlo todas las mañanas antes del desayuno”, dijo el escritor Gabriel García Márquez. Pero el genial creador colombiano no tuvo en cuenta que los hombres y las mujeres no se ponen de acuerdo sobre la hora más propicia para mantener relaciones sexuales. O, al menos, eso dice un reciente estudio de la marca de juguetes eróticos Lovehoney: “La libido masculina toca techo entre las 6 y 7 horas de la mañana, mientras que la femenina lo hace entre las 23 horas y las 2 de la madrugada”.
La sexóloga Ana Sierra explica que los horarios masculinos están muy condicionados por la testosterona, hormona erótica que por la mañana “aumenta entre un 25 y un 50% frente a los niveles de otros momentos del día, generando una fuerte excitación; en muchos casos, los hombres buscan sexo para aprovechar la erección provocada por este pico hormonal”. A esa misma hora, las hormonas femeninas suelen tocar fondo. Otro dato que impide que los hombres y mujeres caminen acompasados en este terreno lo aporta la ginecóloga inglesa Gabrielle Downey: “Las mujeres se rigen más por el ciclo menstrual que por el diario, mientras que los niveles de ellos bajan y suben en el día cada 90 minutos”. Ante semejante caos biológico, casi parece un milagro que hombres y mujeres sigamos manteniendo relaciones sexuales.
“Normalmente me levanto con ganas de hacer el amor, pero mi chica está perezosa en ese momento del día”, confiesa Javier Díaz, un abogado que necesita hacer encaje de bolillos para sincronizar su deseo con el de su pareja. Lo mismo les ocurre a ellas. El citado estudio pone en evidencia que un 68% de las mujeres y un 63% de los hombres han salido con alguien cuyo deseo sexual no era compatible con ellos.

La psicóloga Sara C. Mednick recomienda hacer el amor al despertar de la siesta “por el beneficioso efecto que tiene el descanso en la libido, pues esa pausa genera nuevas energías que pueden equilibrarse a través del sexo”

La escritora y bloguera feminista Diana Aller se suma al debate: “Estadísticamente es la noche el momento de ocio y del disfrute sexual; así son los ritmos impuestos por la sociedad y yo me adapto a ellos”. Aller, que actualmente no tiene pareja estable, añade, irónica: “Si los varones han preferido madrugar para ponerse a ello, conmigo han disimulado estupendamente y se han sacrificado un montón para ceñirse a mi supuesto horario perfecto”. Puede que dichos varones hayan echado mano de la reserva hormonal que, según los científicos, posee el sexo masculino: mientras que la libido femenina está sujeta a cambios anímicos, los hombres disfrutan de una excitación más constante a lo largo del día, si bien solo un 16% prefiere copular antes de dormir.
¿Existe algún momento del día en el que se coincide? Afortunadamente, entre el mañaneo masculino y la nocturnidad femenina existe un territorio neutral llamado siesta. Según un estudio elaborado por la firma de sofás Natuzzi, ocho de cada diez españoles creen que el mejor momento para el sexo es después de comer. Y los expertos están de acuerdo. La psicóloga Sara C. Mednick recomienda hacer el amor al despertar de la siesta, “por el beneficioso efecto que tiene el descanso en la libido, pues esa pausa genera nuevas energías que pueden equilibrarse a través del sexo”.
Por su parte, el sexólogo alemán Walter Ghedin explica que la siesta es un momento muy propicio para el coito ya que, después de comer, el deseo de varones y mujeres se pone al mismo nivel: “A esto contribuyen los niveles bajos de melatonina y cortisol –hormona asociada al estrés– durante la tarde”. Para tener un encuentro sexual satisfactorio, el especialista aconseja que el almuerzo previo sea liviano y ligero en alcohol. Un escollo sobre este asunto: la siesta, normalmente, se disfruta sólo los fines de semana.

Los horarios masculinos están muy condicionados por la testosterona, hormona erótica que por la mañana aumenta entre un 25 y un 50% frente a los niveles de otros momentos del día, generando una fuerte excitación"

Ana Sierra, sexóloga

Los expertos también coinciden en que tener una vida sexual plena pasa por superar los imperativos biológicos, equilibrando y armonizando conscientemente las necesidades de ambos miembros de la pareja. Ana Sierra lo argumenta así: “Tendemos a creer que el deseo aparece de forma constante y espontánea, pero lo cierto es que hay que generar juego y comunicación en la pareja, currárselo y cultivar el erotismo. Por supuesto que está el tema biológico y también el energético, pero luego está la parte racional, que puede educarse para mantener y estimular el deseo”. Quizás gracias a estos esfuerzos, un 66% de las mujeres y un 50% de los hombres aseguran estar en absoluta sintonía con los horarios de sus parejas.
A este respecto, Diana Aller argumenta: “Por mucho que se intenten hacer estudios sobre hábitos sexuales, estos responderán a condicionamientos sociales y culturales. No creo que por ser mujer tenga mayor apetito sexual a determinada hora; creo que depende, más bien, de lo que se llama homeostasis [autorregulación interna que compense los cambios externos] de cada individuo”.
Y, por último, pero no menos importante, está la pasión: si esta existe, siempre se encuentra el momento y el lugar para consumarla. Sin lugar a dudas, el mejor afrodisíaco es el amor.

Cuándo es mejor tomar ibuprofeno y cuándo paracetamol

Son nuestros héroes contra el dolor.

El paracetamol y el ibuprofeno son dos de los analgésicos más comunes y populares en el mundo.
Se utilizan para reducir el dolor y la fiebre y ambos son generalmente seguros si se toma la dosis correcta.
Pero ¿cómo sabemos cuál de las dos debemos tomar? A continuación una guía para conocerlos.

Paracetamol

El paracetamol está indicado para la fiebre y el dolor.

Este tipo de medicamento se utiliza para reducir la fiebre y aliviar el dolor.
Virtudes

• La gente suele tomarlo para dolores de cabeza, contusiones, dolores de muelas, quemaduras de sol y fiebre.
• Ésta droga trabaja directamente con los nervios y los receptores en el cerebro para aliviar el dolor, es más eficaz para los dolores de cabeza.
• Es seguro para los niños y adultos si se toma correctamente, y hay efectos secundarios mínimos.
• De acuerdo con un artículo de AskDrSear.com, se necesitan al menos siete veces la dosis normal de paracetamol para que la droga dañe a un paciente.
• Es seguro tomarlo con otros antibióticos y medicamentos para el resfrío.

Defectos

• Mientras que el ibuprofeno funciona en 30 minutos, el paracetamol no tiene efecto hasta que hayan transcurrido 45 a 60 minutos después de la primera dosis.
• El dolor y la fiebre sólo se reducen por cuatro horas en lugar de seis.
• No tiene las mismas propiedades antiinflamatorias que el ibuprofeno, por lo que es menos eficaz para reducir el dolor asociado a la inflamación y a la lesión corporal.
• Aunque no ataca al estómago, su consumo excesivo puede ser perjudicial para el hígado por lo que no debe usarse en personas con problemas hepáticos.

Ibuprofeno

El ibuprofeno igual que el paracetamol está indicado para la fiebre y el dolor, pero además es un antiinflamatorio.

Pertenece a una clase de medicamentos llamados antiinflamatorios sin esteroides o antiinflamatorios no esteroides.
Virtudes

• Trabaja para reducir la fiebre alta, disminuir el dolor y la inflamación.
• Reduce la inflamación en el punto de la lesión, por lo que es más eficaz para aliviar el dolor de músculos y lesiones corporales donde la inflamación es un factor.
• Según AskDrSears.com, también funciona más rápido y por más tiempo que el paracetamol, teniendo efecto en 30 minutos y puede durar hasta seis horas.

Defectos

• El ibuprofeno puede trabajar más rápido que el paracetamol, pero tiene algunos efectos secundarios negativos como el malestar estomacal.
• Si se toma diariamente durante períodos prolongados que duran más de dos semanas consecutivas, éste contiene productos químicos ácidos que pueden agravar las úlceras estomacales y quemaduras en la mucosa del estómago.
• Es conveniente tomarlo junto con comida y, si el uso es reiterado, con protectores de estómago.
• La hemorragia interna como consecuencia no es común, pero es un factor de riesgo.
• También puede reducir la capacidad del cuerpo para formar coágulos de sangre, por lo que este medicamento será menos eficaz para los pacientes con heridas grandes o una hemorragia considerable. El paracetamol no está asociado con dichos riesgos.

Veredicto final

El paracetamol y el ibuprofeno son dos medicamentos que pueden utilizarse con seguridad.

• Ambos fármacos son eficaces analgésicos y reductores de fiebre.
• El ibuprofeno funciona un poco más rápido y con más duración, y también reduce la inflamación.
• El paracetamol es comparable en algunos aspectos, pero no tiene las mismas propiedades antiinflamatorias. Sin embargo, éste último tiene menos efectos secundarios perjudiciales, como los problemas estomacales.
• Es seguro combinar estos medicamentos a corto plazo.

UN MUNDO DE VICIO ENTRE LAS COPAS Y EL HUMO

1.000 millones de fumadores + 240 millones de alcohólicos

Un nuevo estudio ha recopilado las mejores y más actualizadas evidencias sobre la incidencia en la población mundial de las principales adicciones a drogas químicas: casi el 5% de la población adulta del mundo (250 millones de personas) sufre de adicción al alcohol, y que más del 205 (1.000 millones de personas) fuman tabaco. Obtener datos lo bastante fiables sobre el consumo de otras drogas, como la heroína y el cannabis, es mucho más difícil, dado que son ilegales en muchos países, pero, como referencia, se estima que el número de personas que se inyectan drogas se halla en torno a los 15 millones en todo el mundo.

"(...) Ya se sabía que fumar era malo, pero ahora todo apunta a que es peor de lo creído. Hasta hace relativamente poco, se creía que aproximadamente la mitad de los fumadores fallecían de una enfermedad relacionada con el tabaco, pero estudios realizados en épocas recientes en el Reino Unido y USA habían elevado esa cifra mucho más, hasta el 67%. El nuevo estudio realizado en Australia respalda estos alarmantes resultados. El equipo de Banks ha determinado que los fumadores tienen alrededor del triple de posibilidades de muerte prematura en comparación con las personas que nunca fumaron. Ella y sus colaboradores también han calculado que los fumadores tienden a morir 10 años antes que los no fumadores. (...)".

CIUDAD DE BUENOS AIRES (JuntosBien). Un informe, confeccionado por el equipo internacional de la profesora Linda Gowing, de la Universidad de Adelaida, en Australia, demuestra que el daño a la sociedad que provocan las drogas legales es muchas veces mayor que el ocasionado por las que son ilegales: casi el 5% de la población adulta del mundo (250 millones de personas) sufre de adicción al alcohol, y que más del 205 (1.000 millones de personas) fuman tabaco.
En el caso de la industria del tabaco, dicen que se muere lentamente, de acuerdo al historiador y profesor de la Universidad de Stanford Robert Proctor, autor del volumen 'Golden Holocaust: Origins of the Cigarette Catastrophe and the Case for Abolition'.
“La verdadera medida de su poder es el número de cigarrillos que se venden al año. En USA se ha pasado de vender un máximo de 630.000 millones en 1982 a unos 230.000 millones en la actualidad”. Según el profesor, 2015 será el 1er. año que descenderá la venta de cigarrillos a nivel mundial.
Proctor considera al cigarrillo “el artefacto más mortífero de la historia de la civilización” por haber matado a más gente que las guerras, dice, y quiere que se prohíba.
La proporción de fumadores en USA bajó al mínimo histórico en 2012, según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC): un 17,8% de la población, que descenderá al 12% en 2020.

Pero se encuentran muy firmes otras drogas adictivas. Por ejemplo, el alcohol.
Según los datos extraídos del informe español ESTUDES del 2012-2013 del Plan Nacional de Drogas (PNSD), la edad de comienzo de consumo de alcohol se sitúa a los 14 años, probablemente causa de la facilidad de acceso que tiene hoy en día los jóvenes menores de edad  al alcohol, según ha afirmado el subdirector general del PNSD, José  Oñorbe.
Asimismo, el informe ESTUDES también ha puesto de manifiesto que la tendencia en el consumo de alcohol presenta un repunte en 2013, puesto que 3 de cada 10 jóvenes se había emborrachado en el último mes, aumentando el porcentaje con la edad, ya que muchos de  ellos viven situaciones difíciles y en el alcohol buscan la felicidad inmediata.
Una persona con problema de adicción al alcohol, bien en grandes  cantidades, bien en cualquier dosis, tarda alrededor de 22 años en  iniciar un tratamiento de desintoxicación, agregó el presidente de la Comisión de Formación de Proyecto Hombre, Pedro Pedrero, quien agregó que el alcohol es la principal sustancia adictiva en ese país europeo.
Pedrero ha señalado que el 41% de  las personas que acuden a Proyecto Hombre son adictas al alcohol, y  que el 56% de los jóvenes que se tratan en la organización también tienen un uso problemático con el alcohol.
Quienes más alcohol consumen se hallan en la Europa del Este, donde se consumen 13,6 litros de alcohol por persona al año, seguidos por la población del norte de Europa, con 11,5 litros. Asia central, del sur y occidental tienen los consumos más bajos, con unos 2,1 litros.

Europa del Este posee el número máximo de fumadores, con un 30% de los adultos, seguida de cerca por Oceanía (29,5%) y Europa Occidental (28,5%).
En cambio, en África el porcentaje es de solo el 14%.
En América del Norte y América Central, incluyendo el Caribe, tienen las tasas más altas de consumo de drogas inyectables, con el 0,8%, que es más del doble de la tasa en el norte de Europa (0,3%). En Sudamérica baja fuertementes esa práctica.
N°2: Alcoholismo
El problema consiste en que alcohol + tabaco es una fórmula letal. Un nuevo estudio ha mostrado que fumar puede inhibir el éxito de los tratamientos contra el alcoholismo, dejando doblemente enganchadas a las personas que son adictas tanto al tabaco como al alcohol.

Según lo descubierto por el equipo de Kimberly Walitzer, subdirectora del Instituto de Investigación sobre Adicciones, adscrito a la Universidad en Buffalo (Universidad Estatal de Nueva York), en Estados Unidos, las personas con problemas de alcoholismo que además fuman son más propensas a fracasar cuando se someten a terapias para abandonar el hábito de beber que los no fumadores, y el resultado de dichas terapias puede ser más endeble que en el caso de estos últimos.

Esto constituye un problema de gran alcance social, ya que la mayoría de los alcohólicos son además fumadores.

En el nuevo estudio, Walitzer y sus colegas analizaron datos de más de 21.000 adultos que buscaban tratamiento en el estado de Nueva York. Según la red estadounidense de Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), menos del 20 por ciento de las personas residentes en Estados Unidos son fumadores empedernidos. Sin embargo, un porcentaje mucho mayor de personas con problemas de consumo de alcohol son fumadores.
En el caso de las mujeres, dicho porcentaje alcanza su valor más elevado. Aunque menos del 15% de las mujeres fuma en la población general de USA, los datos con los que ha trabajado el equipo de Walitzer indican que el 67% de las mujeres que buscan un tratamiento para librarse de su adicción al alcohol son fumadoras, mientras que este porcentaje es del 61% en el caso de los hombres.

Por desgracia, los resultados del nuevo estudio muestran que las mujeres que fuman tienen incluso más dificultades y un mayor índice de fracaso en los tratamientos contra la adicción al alcohol que los hombres fumadores.

Cabe esperar estadísticas similares en otras naciones.

¿Cuál es la solución? No hay ninguna fácil. Investigaciones previas indican que si la gente puede abandonar el tabaco cuando inicia un tratamiento por alcoholismo consigue mejores resultados. El camino sería pues ese, dejar de fumar y de beber alcohol. Decirlo es fácil, pero hacerlo resulta muy difícil.
N°3: 2 de cada 3
Editorial del 'British Journal of Sports Medicine' asegura que, si bien el ejercicio regular es clave para evitar enfermedades graves como la diabetes, patologías del corazón o la demencia, nuestras dietas hipercalóricas son las máximas responsables de la pandemia de obesidad.
Además:
> Es el exceso de azúcar y de carbohidratos en nuestra dieta, y no falta de actividad física, lo que está detrás del aumento de la obesidad.
> Es hora de terminar con el mito de que el sedentarismo está detrás de la obesidad. Una mala dieta es la única responsable.
En los últimos 30 años, en los que la obesidad se ha disparado, ha habido pocos cambios en los niveles de actividad física en la población occidental. Esto, aseguran, señala ineludiblemente a la cantidad de calorías consumidas.
Sin embargo, la epidemia de obesidad representa sólo una porción de las consecuencias adversas para la salud de una mala alimentación.
Por ejemplo, de acuerdo con el informe sobre la carga mundial de enfermedades publicado en 'The Lancet', la mala alimentación genera ahora más enfermedades que la inactividad física, el alcohol y el tabaquismo juntos.
Sin embargo, es un hecho que pasa desapercibido a los científicos, médicos, periodistas y políticos.
En lugar de ello, se ha desatado un mensaje inútil por mantener un 'peso saludable' basado en contar las calorías de los alimentos, y muchas personas creen erróneamente que la obesidad se debe enteramente a la falta de ejercicio.
N°4: 2 de cada 3
Un extenso estudio australiano sobre más de 200.000 personas ha proporcionado una confirmación independiente de que hasta 2 de cada 3 fumadores morirán por culpa de su hábito si continúan fumando.

Los resultados del estudio, realizado por el equipo de Emily Banks, profesora en el Instituto Sax de Australia, e investigadora de la Universidad Nacional Australiana, se han presentado públicamente a través de la revista académica internacional BMC Medicine, de Biomed Central, y aportan las primeras evidencias de su tipo, a partir de una amplia muestra de la población, que muestran que la cifra de víctimas del tabaco alcanza los dos tercios.

Ya se sabía que fumar era malo, pero ahora todo apunta a que es peor de lo creído. Hasta hace relativamente poco, se creía que aproximadamente la mitad de los fumadores fallecían de una enfermedad relacionada con el tabaco, pero estudios realizados en épocas recientes en el Reino Unido y USA habían elevado esa cifra mucho más, hasta el 67%. El nuevo estudio realizado en Australia respalda estos alarmantes resultados.
El equipo de Banks ha determinado que los fumadores tienen alrededor del triple de posibilidades de muerte prematura en comparación con las personas que nunca fumaron. Ella y sus colaboradores también han calculado que los fumadores tienden a morir 10 años antes que los no fumadores.